Back Pain Causes and Treatment


کمر کا درد اسباب اور علاج 

 Back pain is the most common pain problem we are facing today

 The pain that occurs in the early part of life between the ages of 16 to 25 years.

It is  usually mechanical which is due to our ignorance, not sitting properly, sitting all day in the office, long drives, painful bed and other reasons.  While the other type of pain is that in the back bones in the later part of the age. 


Degenerative changes

 And such pain is caused by swelling of the bones called spondylitis.

Physiotherapy is the best treatment of both types. We have very few people who understand physiotherapy. However, back pain is one of the most expensive medical problems in European countries. Almost a quarter of patients report their work because of back pain.  In many cases, it resolves spontaneously but patients who have persistent back pain should not ignore the problem and should contact a physiotherapist as soon as possible.  It is the physiotherapist's job to provide strength through technique


 Various methods of physiotherapy have been tried to treat back pain, with exercise being the most reliable.


 Apart from this, treatment is done with modern style machines

 People who complain of back pain should take care of these things


 *If you want to lift something heavy, lift it while sitting


 *People working in offices should never sit in one position for long


 *Take a light walk for two to three minutes in your own office every two to three hours.


 *Take a brisk walk for at least half an hour in the morning


 *Sit with the chair fully reclined


 *A commode should be used in the washroom


 *Avoid sleeping on the ground


* Minimize the use of stairs


 *In the bedroom of such patients, if the mirror or wash basin is set low enough, they should not bend their back to wash their face, but should move their feet forward one step and get up with crotch.


Back Pain Causes and Treatment


کمر کا درد اسباب اور علاج 


ہمارے ہاں آج کل سب سے زیادہ جس درد کا مسلہ در پیش ہے وہ کمر درد ہے 

عمر کے ابتدائی حصے میں 16 سے 25 سال کی عمر میں جو درد واقع ہوتا ہے وہ عموما مکینیکل ہوتا ہے جو پھر ہماری لاعلمی ٹھیک طرح سے نہ بیٹھنے دفتر میں سارا سارا دن بیٹھے رہنے لانگ ڈرائیو تکلیف دہ بستر اور دیگر وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے جب کہ درد کی دوسری قسم وہ ہے جو عمر کے آخری حصے میں کمر کی ہڈیوں میں

Degenerative changed

اور ہڈیوں کے بھربھرے پن کی وجہ سے ہوتا ہے ایسےدرد کو spondylitis کہتے ہیں

 دونوں طرح کا بہترین علاج فیزوتھراپی ہے ہمارے ہاں فیزوتھراپی کو سمجھنے والے افراد کی تعداد بہت کم ہے البتہ یورپی ممالک میں کمر درد ایک مہنگا ترین طبی مسئلہ ہے تقریبا ایک چوتھائی مریض کمر درد کی وجہ سے اپنے کام کو قرار دیتا ہے یوں تو کمر درد کئی صورتوں  میں خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے لیکن جن مریضوں کا کمر درد ٹھیک نہیں ہوتا انہیں اس مسلے کو نظر انداز نہیں  کرنا چاہیے اور جلد از جلد کسی فیزوتھراپی سے رابطہ کرنا چاہئے   مریض کو کمر درد اور پٹھوں کی تکلیف سے بچانا اور نئی طاقت فراہم کرنا ہی تکنیک سے طاقت فراہم کرنا ہی فزیوتھراپسٹ کا کام ہے


کمر درد کے علاج کے لیے فزیو تھراپی کے مختلف طریقوں سے آزمایا جاتا ہے جن میں ورزش کا طریقہ سب سے زیادہ قابل اعتماد ہے 


اس کے علاوہ جدید طرز کی مشینوں سے علاج کیا جاتا ہے 


جن افراد کو کمر درد کی شکایت رہتی ہے وہ ان باتوں کا خیال رکھیں 


*کوئی وزنی چیز اٹھانی ہو تو بیٹھ کر اٹھائیں 

دفاتر میں کام کرنے والے افراد زیادہ دیر ایک ہی پوزیشن میں ہرگز نہ بیٹھیں 

اپنے ہی دفتر میں ہر دو سے تین گھنٹے بعد دو سے تین منٹ کے لیے  ہلکی پھلکی چہل قدمی  کرلیں


 صبح کم از کم آدھا گھنٹہ تیز چہل قدمی کریں

 

کرسی سے پوری طرح ٹیک لگا کر بیٹھیں

واش روم میں کموڈ استمعال کرنا چاہیے

زمین پر سونے سے اجتناب کریں 

سیڑھیوں کا استعمال کم سے کم کریں 

ایسے مریضوں کے بیڈ روم میں اگر شیشہ یا واش بیسن کافی نیچا لگا ہوا ہے تو انہیں کنگی چہرہ دھونے  کے لیے اپنی کمر کو جھکانا نہیں چاہیے بلکہ اپنے پاؤں کو ایک قدم آگے بڑھ کر کام کرنا چاہیے اور کروٹ لے کر اٹھنا چاہیے